疲惫、无精打采、不愿工作，仿佛身体被“掏空”.

你说的是周一努力“搬砖”的你吗？

你知道吗？天天不想上班可能不是因为懒，还可能是有了“职业倦怠”。

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今天就给大家科普一下职业倦怠！

什么情况下会导致职业倦怠？

职业倦怠又称“职业倦怠”，是指由于长期的压力导致的身心力量和激情的耗竭。.

与职业倦怠相关的因素有很多：

-无法控制工作进度。

我无法安排自己的工作日程。我工作很闲。下班后，我突然有很多工作要做。经常加班没有心理准备可能会导致工作倦怠。

-工作环境差。

每天领导开会训斥，同事关系不和谐，事业上没有发展空间，这些都会让员工冷嘲热讽。

-缺乏社会支持

你在工作和个人生活中越孤独，就越有可能产生职业倦怠。单身和离婚的人更容易产生职业倦怠。

-工作量大，生活不平衡

如果工作强度大，占用了大量的非工作时间和精力，就会让人对工作感到厌烦，从而可能导致职业倦怠。

-职业类型

一份需要高度专注的枯燥工作，很容易让人感到疲惫。简单的工作缺乏职业荣誉，容易产生职业倦怠。

-没有职业规划。

我不知道我的目标是什么。我没有职业规划。我将成为一个和尚和一个铃铛。

-个人因素

抑郁人格和情绪不稳定也与工作倦怠有关。

职业倦怠高发期是什么时候？

年轻人更容易职业倦怠。

2004年，一份关于中国职业倦怠的调查报告显示，工作前4年的职业倦怠比例高达到46.6%；工作5年之后明显下降；而工作16年以上的工作倦怠程度最低。

职业倦怠对身体有什么影响？

工作倦怠会影响工作和生活的方方面面：

在工作中感到无聊和乏味，消极怠工，缺乏成就感，在同事和客户面前心情不好，动力降低，注意力难以集中。

生活中，说明人们喜欢吃高热量的食物(碳酸饮料、油炸食品等)。)，睡眠习惯改变，性格变得挑剔，以及各种身体不适(头痛或肠胃问题等)。)经常发生。

当职业倦怠严重时，还可能影响身体健康，导致心脏病、高血压、二型糖尿病等疾病以及疲劳、失眠、焦虑和抑郁、酗酒等精神和心理疾病的患病率增加。

如何克服和缓解？

(1)工作单位要认识到职业倦怠的危害。

工作倦怠会潜移默化地相互传染，导致整个团队的效率低下。

或部门合理安排工作时间和强度，为员工提供舒适的工作环境和广阔的成长空间。要了解员工的需求，这种需求不一定是金钱，而是个人发展和自我价值的实现。定期评估员工的压力，良好的团队文化有助于减轻工作压力。

(2)做好自己的定位和个人职业规划。

你不能否定自己的价值，也不能期望太高。计划你的目标，提高你的职业技能，在工作的时候给自己充电，在压力下成长。

(3)管理自己的情绪。

工作中尽量不要情绪化。和身边的人和事打交道，尽量不要妄加评判。面对挫折，不要只是抱怨。

(4)多做体育锻炼和放松活动，培养自己的爱好。

经常运动，尤其是中等强度以上的运动，可以缓解压力。跳舞、瑜伽、户外散步、深呼吸和听音乐也有助于放松。弹琴、书法、绘画、种花、摄影等。还可以缓解情绪。

(5)保持健康的饮食习惯。

有的人下班回家，喜欢倒在沙发上追剧或玩游戏，一边吃高热量的垃圾食品，一边喝肥宅快乐水；

有些人工作累了喜欢抽烟提神，或者和朋友喝几杯放松一下。

……

但事实上，不良的饮食习惯、烟酒会导致肥胖等健康问题。

(6)不要熬夜。

保证每晚8小时左右的高质量睡眠。

(7)寻求他人的支持和帮助。

和真正关心你的人(朋友、家人)谈谈你现在的想法和感受，必要时寻求心理医生的帮助。